{"id":103,"date":"2026-07-08T22:17:00","date_gmt":"2026-07-08T22:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ecokompass.com\/?p=103"},"modified":"2026-10-08T23:17:19","modified_gmt":"2026-10-08T23:17:19","slug":"hay-personas-que-nunca-desarrollan-cancer-ejercicio-ayuno-y-las-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecokompass.com\/en\/hay-personas-que-nunca-desarrollan-cancer-ejercicio-ayuno-y-las-emociones\/","title":{"rendered":"\u00bfHay personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer? Ejercicio, ayuno y emociones"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada cierto tiempo se hace viral un mensaje que asegura que hay <strong>personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer<\/strong> porque comparten tres h\u00e1bitos: sudan con frecuencia, se acuestan con un poco de hambre y expresan r\u00e1pido sus emociones. Estos mensajes citan investigaciones reales, pero las conclusiones que sacan van m\u00e1s all\u00e1 de lo que esas investigaciones demuestran.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">The reality is that <strong>there is no habit capable of guaranteeing that a person will not develop cancer<\/strong>. Sin embargo, s\u00ed hay estilos de vida que ayudan a disminuir el riesgo de algunos tumores y mejoran la salud en general. A continuaci\u00f3n analizamos qu\u00e9 hay de cierto en cada afirmaci\u00f3n y qu\u00e9 h\u00e1bitos ayudan de verdad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer.webp\" alt=\"\u00bfHay personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer? Infograf\u00eda que compara tres creencias virales sobre ejercicio, ayuno y emociones con lo que dicen los estudios\" class=\"wp-image-4801\" srcset=\"https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer.webp 1600w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-300x169.webp 300w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-1024x576.webp 1024w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-768x432.webp 768w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-1536x864.webp 1536w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-18x10.webp 18w, https:\/\/ecokompass.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/personas-que-nunca-desarrollan-cancer-600x338.webp 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tres creencias virales sobre el c\u00e1ncer frente a lo que muestran los estudios. Infograf\u00eda: EcoKOMPASS.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSudar mucho ayuda a prevenir el c\u00e1ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los argumentos m\u00e1s difundidos sostiene que sudar elimina metales pesados como el cadmio, el ars\u00e9nico o el plomo, y que as\u00ed se reduce el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica encontr\u00f3 que el sudor puede eliminar cantidades apreciables de algunos de estos metales, sobre todo en personas muy expuestas a ellos. Sin embargo, <strong>ning\u00fan estudio ha demostrado que sudar con frecuencia reduzca el riesgo de c\u00e1ncer<\/strong>, y los principales \u00f3rganos encargados de depurar el organismo siguen siendo el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">What is widely proven is that <strong>hacer ejercicio de forma regular reduce el riesgo de muchos tipos de c\u00e1ncer<\/strong>. Un an\u00e1lisis con 1,44 millones de adultos asoci\u00f3 la actividad f\u00edsica en el tiempo libre a un menor riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer, entre ellos el de colon, mama, endometrio, ri\u00f1\u00f3n y pulm\u00f3n. Este beneficio no se debe al sudor, sino a mecanismos como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maintaining a healthy body weight.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducing chronic inflammation.<\/li>\n\n\n\n<li>Improving insulin sensitivity.<\/li>\n\n\n\n<li>Supporting the functioning of the immune system.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducing sedentary behaviour.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ello, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda al menos <strong>150 minutes of moderate physical activity per week<\/strong> o <strong>75 minutes of vigorous exercise<\/strong>, combined with muscle-strengthening exercises.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfDormir con el est\u00f3mago vac\u00edo evita el c\u00e1ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra afirmaci\u00f3n frecuente asegura que las personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer se acuestan con una ligera sensaci\u00f3n de hambre, porque as\u00ed \u00abmatan de hambre\u00bb a las c\u00e9lulas cancerosas, que necesitan mucha glucosa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La evidencia no respalda esta explicaci\u00f3n. Todas las c\u00e9lulas del organismo usan glucosa y el cuerpo mantiene estable el az\u00facar en sangre incluso durante el ayuno. Es cierto que en los periodos sin comer se activa la <strong>autophagy<\/strong>, un proceso por el que las c\u00e9lulas reciclan componentes da\u00f1ados y que fue objeto del Premio Nobel de Medicina de 2016.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donde s\u00ed hay un dato interesante es en el <strong>ayuno nocturno<\/strong>. En un estudio con <strong>2.413 mujeres<\/strong> que ya hab\u00edan tenido c\u00e1ncer de mama, quienes pasaban menos de 13 horas sin comer por la noche tuvieron un 36 % m\u00e1s de riesgo de reca\u00edda que quienes ayunaban 13 horas o m\u00e1s. Es un estudio observacional y en supervivientes de c\u00e1ncer, as\u00ed que <strong>todav\u00eda no hay pruebas suficientes para recomendar el ayuno como forma de prevenir el c\u00e1ncer en la poblaci\u00f3n general<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que s\u00ed parece beneficioso es mantener horarios de comida regulares, evitar las cenas muy tard\u00edas y copiosas y seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada que facilite un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfReprimir las emociones aumenta el riesgo de c\u00e1ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n circulan publicaciones que afirman que las personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer expresan r\u00e1pido su enfado, porque reprimirlo mantiene alto el cortisol durante d\u00edas y debilita las defensas frente a las c\u00e9lulas tumorales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede alterar algunos aspectos del sistema inmunitario, <strong>no se ha demostrado que expresar la ira o no guardar rencor reduzca el riesgo de c\u00e1ncer<\/strong>. Un gran metaan\u00e1lisis con m\u00e1s de <strong>116.000 personas<\/strong> de 12 estudios europeos no encontr\u00f3 relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s laboral y el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto no significa que la salud emocional sea irrelevante: cuidar el bienestar psicol\u00f3gico mejora la calidad de vida, favorece los h\u00e1bitos saludables y ayuda a afrontar las enfermedades. Las estrategias con m\u00e1s respaldo para manejar el estr\u00e9s son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Taking physical exercise.<\/li>\n\n\n\n<li>Getting the sleep you need.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintaining healthy social relationships.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o meditaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Seeking psychological support when necessary.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos reducen de verdad el riesgo de c\u00e1ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los estudios no muestran que las personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer compartan un \u00fanico h\u00e1bito, pero s\u00ed identifican varios factores que disminuyen el riesgo de muchos tumores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Do not smoke or use tobacco products.<\/li>\n\n\n\n<li>Limit or avoid alcohol consumption.<\/li>\n\n\n\n<li>Maintain a healthy weight.<\/li>\n\n\n\n<li>Engage in regular physical activity.<\/li>\n\n\n\n<li>Follow a diet rich in fruit, vegetables, legumes and whole grains.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce consumption of processed meats and ultra-processed foods.<\/li>\n\n\n\n<li>Protect the skin from ultraviolet radiation.<\/li>\n\n\n\n<li>Get vaccinated against human papillomavirus (HPV) and hepatitis B when indicated.<\/li>\n\n\n\n<li>Take part in the early-detection screening programmes recommended for each age.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si te interesa la relaci\u00f3n entre h\u00e1bitos y salud, puedes leer tambi\u00e9n nuestro an\u00e1lisis sobre el <a href=\"https:\/\/ecokompass.com\/en\/higienismo-higiene-natural-evidencia\/\">higienismo<\/a> o sobre el <a href=\"https:\/\/ecokompass.com\/en\/sistema-glinfatico-higiene-del-sueno\/\">sistema glinf\u00e1tico y la higiene del sue\u00f1o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer: puntos destacados<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ning\u00fan h\u00e1bito garantiza<\/strong> que una persona no vaya a desarrollar c\u00e1ncer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ejercicio:<\/strong> se asocia a menos riesgo de 13 tipos de c\u00e1ncer, por el peso, la insulina y la inflamaci\u00f3n, no por el sudor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuno nocturno:<\/strong> ayunar 13 horas o m\u00e1s por la noche se asoci\u00f3 a menos reca\u00eddas en mujeres con c\u00e1ncer de mama; en prevenci\u00f3n general a\u00fan faltan pruebas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Emociones:<\/strong> el estr\u00e9s no se ha relacionado con m\u00e1s c\u00e1ncer, pero cuidar la salud emocional mejora la calidad de vida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lo que m\u00e1s protege:<\/strong> no fumar, moverse, comer bien, limitar el alcohol, vacunarse y hacer las revisiones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"background-color:#e8efd8;padding-top:1em;padding-right:1.2em;padding-bottom:1em;padding-left:1.2em\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Importante:<\/strong> si tienes antecedentes familiares de c\u00e1ncer, s\u00edntomas que te preocupan o est\u00e1s en tratamiento, consulta con tu m\u00e9dico antes de hacer cambios como ayunos prolongados. Este art\u00edculo es divulgativo y no sustituye la valoraci\u00f3n de un profesional sanitario.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n: \u00bfexisten personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mensajes virales suelen simplificar enfermedades muy complejas. Sudar con el ejercicio, dejar un ayuno nocturno amplio o aprender a gestionar las emociones pueden formar parte de un estilo de vida saludable, pero <strong>none of these habits guarantees that a person will not develop cancer<\/strong>. La prevenci\u00f3n no depende de un \u00fanico h\u00e1bito milagroso, sino de la suma de muchas decisiones saludables mantenidas en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fuentes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moore SC, et al. <em>Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults<\/em>. JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-825. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamainternmed.2016.1548\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1001\/jamainternmed.2016.1548<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sears ME, Kerr KJ, Bray RI. <em>Arsenic, cadmium, lead, and mercury in sweat: a systematic review<\/em>. J Environ Public Health. 2012;2012:184745. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1155\/2012\/184745\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1155\/2012\/184745<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Marinac CR, et al. <em>Prolonged Nightly Fasting and Breast Cancer Prognosis<\/em>. JAMA Oncol. 2016;2(8):1049-1055. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1001\/jamaoncol.2016.0164\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1001\/jamaoncol.2016.0164<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Heikkil\u00e4 K, et al. <em>Work stress and risk of cancer: meta-analysis of 5700 incident cancer events in 116,000 European men and women<\/em>. BMJ. 2013;346:f165. DOI: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.f165\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10.1136\/bmj.f165<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\"><em>Directrices de la OMS sobre actividad f\u00edsica y h\u00e1bitos sedentarios<\/em><\/a> (2020).<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHay personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer por sudar, acostarse con hambre o expresar sus emociones? Revisamos con estudios qu\u00e9 hay de cierto y qu\u00e9 h\u00e1bitos reducen de verdad el riesgo.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"left-sidebar","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"normal-width-container","site-content-style":"unboxed","site-sidebar-style":"unboxed","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[43,44,57],"tags":[80,58,59,428,79,427],"class_list":["post-103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-natural","category-naturopatia","category-oncologia","tag-ayuno","tag-cancer","tag-celulas","tag-ejercicio-fisico","tag-emociones","tag-prevencion-del-cancer"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.3 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u00bfHay personas que nunca desarrollan c\u00e1ncer? 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